こんにちは！

 

最近は少しずつ暖かくなってきて、ようやく春を感じさせる気候になってきましたね。

 

前回のブログで予告した通り、今回は現在通われているお客様のトレーニングによる数値変化のサンプルをご紹介させていただきます。

 

【60分コース全8回のトレーニング】

 

※週一回のトレーニングで約二か月間

 

★体重 53.55kg➠51.55kg  －2kg

★体脂肪率 30.1%➠26.7%  －3.4%

★BMI 19.7➠18.9

※筋肉量と基礎代謝量はほぼキープ

 

【トレーニングメニュー】

スクワット、ベンチプレス＋一種目程度

※トレーニング強度は低めで、自主トレは一切なし

 

【食事内容】

糖質も適量摂取しながら毎回腹八分程度、一日三食の無理のない食生活

 

30代女性のお客様で、週末お仕事のない日に通われていましたので、トレーニングは週一回、約二か月間での体組成数値の変化になります。

 

ただ体重を落とすだけなら、食べる量を極端に減らすとまずは筋肉が落ちるので体重はすぐに落ちますが、筋肉は保持しながら体脂肪を削ぎ落すダイエットを目指しました。

 

筋肉が落ちると見た目が悪くなるのはもちろん、基礎代謝量が減るので、食べると太りやすい身体になってしまいます。

 

逆に筋肉と基礎代謝量がキープできていれば、体重は減っているのに食べる量は減らさなくても太りづらい身体になります。

 

女性の方でしたので、トレーニング後に息が上がるようなこともない程度の低めの強度のトレーニングでした。

 

週一回の大してきつくもないトレーニングと無理のない食生活で、個人差はありますが、まじめに取り組めばこのくらいの結果が出ます。

 

ダイエットは食事八割とも言われ、良い習慣を身に付けることが最良の道であるということを体現されて、外見も一回り細くなりました。

 

厳しい指導方針を謳っている大手パーソナルジムもありますが、～夢現～ではお客様のご要望やパーソナリティ、生活スタイルなどを考慮した中で相応の結果を出すことこそが、パーソナルトレーニングの「良さ」だと考えています。

 

ダイエットは辛い、トレーニングがきつい、食事制限が厳しい、リバウンドと紙一重などなど、巷でのイメージや先入観を強くお持ちの方もいるかもしれませんが、必ずしもそうではありません。

 

良い習慣を身に付け、それを「続ける」ことによってようやく成果が出ます。

 

逆に続けられないようなことを強制され、そのうち辞めてしまったら、一時的に良くなっても最終的には元に戻って意味がありません。

 

自分には無理だと諦めずに、一度ご相談いただければ解決策が見えてくることもあります。

 

幸い今までご入会されたお客様には全員継続のご契約をいただくことができており、トレーナーとして嬉しい限りです。

 

これからの季節、身体を引き締めることで見た目や印象もかなり変わってきます。本気で身体づくりに取り組んでみませんか？？