こんにちは！

 

80分コースでご契約のお客様が先日トレーニング期間を終え、無事に目標数値を達成されました！

 

今回もそのビフォーアフターの数値のみ、公開の許可をいただきましたのでご紹介します。

 

【80分コース全16回のトレーニング】

 

※週二回のトレーニングを約二か月間

 

【結果】

★体重 61.45kg➠57.45kg  －4kg  ※減量保証の数値は58.4kg

★体脂肪率 40.1%➠35.5%  －4.6%

★BMI 26.6➠24.9

※筋肉量と基礎代謝量はほぼキープ

 

【トレーニングメニュー】

スクワット、ランジ、ベンチプレス＋エアロバイクでの有酸素トレーニング（20分程度）

※筋トレの強度は低め

※自主トレはランニングを二か月間で六回程度

 

【食事内容】

糖質も適量摂取しながら一日三食の低カロリー食

外食、飲酒は週一あるかないか程度

 

三十代女性のお客様でトレーニングは週二回、約二か月間での体組成数値の変化になります。

 

仕事柄不規則な生活の中、毎日の食生活は基本的に自炊をされ、健康的な食事を毎回準備することができたことが結果に繋がりました。

 

ハードな生活の中では、基本的な栄養知識を活用して間食や勤務中に食べる物についても考えて、実践していかなければ痩せられません。

 

一般的な女性のお客様と同じようにトレーニングは比較的軽めでしたし、種目も少ないですがきれいなフォームで毎回丁寧にトレーニングされていました。

 

女性の方は筋トレや食事制限について、「きつそう」とか「我慢できなさそう」といった先入観をお持ちの方もいるかもしれませんが、こちらのお客様からは「トレーニングが楽しい」、「思っていたより食事制限がきつくなかった」というお声をいただきました。

 

女性で運動する習慣が全くない、仕事が不規則で太りやすい、食事の準備も忘れがちになるような生活の方に是非参考にしてほしいデータです。

 

筋トレはそんなに限界まで行わなくても、正しいフォームで丁寧に行えば十分効きます。

 

食事制限というより食事の「置き換え」なので、無理なことは強要しませんし、体調面に影響しないよう必要量は食べるように指導しています。

 

それでも、体重・体脂肪率ともにこれだけきれいに落とすことができます。

 

要は毎日の食事と、週二回程度運動するという生活習慣を「継続」していくことが一番大事なんです！

 

ダイエットに取り組んでみようか躊躇されている方は是非一度ご相談ください＾＾