こんにちは！

 

いよいよ暖かくなってきて長かった冬の終わりが見えてきました。

 

今年は雪も多く運動したくてもできないといったことも多かったのではないでしょうか？

 

そんな中、～夢現～オープン以来四人目のダイエットモニターの方がコツコツと努力を続け、またしても素晴らしい結果を残してくれましたので、ご紹介させていただきます！

 

★ダイエット80分コース全16回（週二回のトレーニングを約二か月間）

 

【結果】

 

体重　74.5kg➠63.4kg　－11.1kg

体脂肪率　49.4%➠42.6%　－6.8%

BMI　31.8➠27.1　－4.7

※筋肉量、基礎代謝量ともに微減

 

ウェスト　92cm➠79.5    －12.5cm

ヘソ周り　93.5cm➠81cm　－12.5cm

右腿周り　66cm➠59.5cm　－6.5cm

左腿周り　66cm➠59.5cm　－6.5cm

 

【トレーニングメニュー】

 

スクワット、ブルガリアンスクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン＋エアロバイクでの有酸素トレーニング（20分程度）

※トレーニング強度は普通

 

【食事内容】

 

高タンパク、低脂質、低糖質

 

【見た目の変化】

 

 ①全体的に厚みが減ったが、特にお腹周りのラインの変化が顕著で、ウェアにのった脂肪がなくなったことによるウェストのラインにスッキリ感が出た（前後からの写真で顕著）。

 

②足が細くなり、お尻の垂れ下がった脂肪を削ぎ落すことによりヒップが引き締まり、ヒップトップの位置が明らかに上に移動（横からの写真で顕著）

 

③顔が小さくなり、猫背が改善され、胸を張った姿勢をキープできるようになったため凛々しい姿に変化

 

 

 モニターの稲垣さんですが、主に仕事のストレスによるヤケ食いの習慣が太った原因で、他にはよくある飲酒やお菓子といったモノのによる中毒症状もなかったので、少なめの食事の継続と効率的なトレーニングで、今までのモニターの方と比べても順調に体重が減っていきました。

 

加えて幼少期でのスポーツ経験もあり運動好きで、今もスノボーやダイビングに行ったりしているため、身体を動かすことに抵抗がなく、トレーニングのない日にはランニングに取り組むといった自主的な姿勢も好結果に繋がりました。

 

ダイエット経過の特徴として、最初は食事制限により簡単に体重が落ちやすいですが、低カロリーに身体が慣れてくると代謝が落ちて停滞期に陥りやすいです。

 

そこでその停滞期を打ち破るために更なる努力が必要になり、有酸素運動は気軽に行える起爆剤となります。

 

ダイエット80分コースでは有酸素運動も行いますが、自主トレでもできればより効果が出せるのは間違いないです。

 

運動が好きな方は自ら運動に取り組めることが多いので、今までの経験上良い結果を出す方が多いです。

 

当たり前のことを当たり前に続けることが実は一番難しく、結果を出すための最短ルートとなります。

 

約二か月間努力し続けて結果を出された稲垣さん、本当にお疲れ様でした！

 

「もっと痩せたい」ということで、今後も～夢現～にて正規会員様としてトレーニングを継続していただけることにも感謝しております。

 

今回四人目のダイエットモニターということで、今までの方を見ると多少の痩せ方の変化はありますが、お腹周りや顔といった変化の出やすい部位は共通していることも多いので、実際に～夢現～に通ったらどのように身体が変化するのかイメージしていただけると思います。

 

ダイエットとは生活習慣を変えることに他ならないので、始めるのは早ければ早いほど良いです。

 

本気でカラダを変えたい方は、忙しくなる夏前よりも予約の取りやすい今の時期に始めることをオススメしています。

 

またダイエットモニターも随時募集していますので、興味をお持ちの方は是非ご連絡ください！

※繁忙期にはモニターはお受けできない場合があります